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からだドットこむ
下半身からのお悩み相談所/改善・解消
夏本番 -270-
7月始まりました!
露出も増えるここ2ヶ月!
しっかりとした身体で迎えたいと頑張って来た
方々も多い事でしょう!
最近は身体を競うコンテストも数多く開催されていますが
ここが始まり!
トレーニングも継続する事が重要です。
では私もお客様に負けないよう
これから行って来ます!!
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痩せたい! -83-

昨夜の晩飯です。
食べることが好きな人には酷な事かもしれませんが
これを毎日行えば私もたちまちデブになるでしょう。
ここからの調整が重要です。
本日、朝食は抜かせて頂きました。
1日のエネルギー!
朝はしっかりと食べましょう!
↑↑↑それってなぜですか?
食べなきゃ行けないように食べる。
と言うのはなんとも不思議な話です。

これだけ夜中に食べれば脂肪となって蓄積されます。
人間は夜に向けて身体の機能も低下していきますから
処理できないものは脂肪となって蓄積しやすくなります。
貯めたものは使ってあげる。
朝目覚めると交感神経優位のサイクルに切り替わるわけですし
昨晩の余剰分を使ってあげないと行けない。
エネルギーは身体に入って来たものから使われます。
脂肪が使われ始めるのは空腹になってから。
若い時と違い年齢とともに内蔵の機能も低下するので
朝起きてもムカムカしたり食べたいと思わない状態なのに
習慣で食べてしまうと言うのが一番良く無い気がします。
いつでも食べる事が出来る飽食時代
悪い意味で習慣化された食生活から解放されましょう。
さらに。
身体を動かすことをもちろんオススメします!
(不定期連載)
痩せたい! -69-
健康であれば痩せられる!

不健康なのは心の脂肪が原因だからだ!というお話。(不定期更新)







チャーハンに・・・餃子に・・・

「糖は脂肪を載せてやってくるぅ~~」なんて特保ウーロン茶を売るためのCMでやっていますが

炭水化物と脂質が悪者扱いされています。

どちらも身体に必要な栄養素

五大栄養素。

炭水化物、たんぱく質、脂質ビタミン、ミネラル

身体の構成する栄養素です。

脳唯一の食べ物から摂取出来るエネルギー源、「ブドウ糖」

炭水化物=ブドウ糖

どこにでもある関係を紹介しただけです。

脳は常にブドウ糖を使い続けます。

脳のエネルギー源が枯渇する=「死」なので

お腹が減るという信号が脳を介して送られてくることで食事を摂取します。


ダイエットは痩せるというための表現ですが

本来の意味は

ダイエット=正しい食事

ダイエット≒痩せるなのです。

冒頭の

健康なら痩せられる不健康なのは心の脂肪だからと書いたのは

これだけ糖質制限ダイエットが推奨してしまうと

お客様の中には嘘を無意識的についてしまう方がいるのです。

ダイエットの一番の恐怖は嘘をつく(心の脂肪がつく)こと

わたしは食べてない!わたしは食べない!

心で念じることで記憶からも消えている方すらいます。

これでは食事指導もシェイプアップもどのようにしたらいいのか伝えられないんです。

ダイエット、シェイプアップで成功するには心の脂肪をシェイプし素直にコミュニケーションする必要があります。


ダイエット=正しい食事

という点だけを考えると間食は必要ありません。

脳唯一のエネルギーがブドウ糖なのであれば適度に糖質を取ることは良いことです。

私はお客様にこういいます。

食べてください!!と。

もちろん本能がままに食べれば太ります。

矛盾してるじゃないか~~!!と思う方が大半だと思うのですが

また近々書こうと思います。(笑)
痩せたいんです! -68-

なぜ痩せたいんですか!?
見た目が良いから!
いい動機です!
健康診断に引っかかって…
今すぐやりましょう!
もてたいから!
素晴らしい考えです!私の場合7割これです。
最近
シェイプしたい。
ダイエットしたい…
と言うお客様からの依頼を頂いていますので
フィットネスクラブのトレーナーならではの問題であり課題ですね。
この問題から今まで逃げて来ていたのですが
真っ向から向かい合いたいと思います。
なぜ向かい合わなかったか
理由はお客様の生活まで管理出来ないからです。
食べた。食べていない。のやり取りが
非常に難しいからです。
でもこの問題と向き合います。
こちらは不定期連載していきます。