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からだドットこむ
下半身からのお悩み相談所/改善・解消
脚線美人の目指し方 -27-
骨盤

骨盤の位置を整えることは脚線美を作る上で必須

骨盤向き

後傾は外旋しやすく

前傾が内旋しやすく

一番は正常な位置にあり続けることが望まれますが

反り腰の方や猫背の方などは

脚のラインを変えやすい体型であると言えます。

脚のアライメントが崩れることで見え方も変わって来てしまいます。
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ゴルフのための腰痛改善 -26-
私個人的にも趣味でゴルフを始めましたが

同行する面子が腰が痛い、腰が痛いとの一言が印象に残ったので

腰痛改善についても少し投稿していきたいと思います。

腰部

ゴルフのスイングをする際に腰を捻るようにクラブを振りましょう…

なんて表現をしている指導者がいたらご注意ください。

腰は極力動いてはいけない箇所。動いたら駄目な所だと言うこと。

腰を捻って動作を行ってはいけないということです。

腰の回旋角度はせいぜい 【 5°】 

アドレス取ってバックスイングからフォロースルーしていったとしても

腰が左右に触れる角度は 【 10°】

そこからどれだけのパワーを発揮することができるか?ということです。

ではどこがスイングに大きな役割を果たすのか。肩甲骨であったり、股関節だったり足関節だったり

大きなスイングを手助けしてくれいているわけですがここで腰はほとんど関与しないわけです。

動きを最小限にするのも最大限にするのも筋肉の動きがかかわってきますが

腰を保護するためには最大限の安定力を持って最小限の動きに留めておくことが必要になります。

この関係が逆になることで腰が悲鳴を上げることも珍しくありません。

これはゴルフに限ったことだけに限らずその他の競技または生活にも言えることになります。

脚線美人の目指し方 -25-
脚線美人を目指すためには

骨盤

骨盤を整えましょう。

不良姿勢は脚線美人の天敵

不良姿勢の土台となる骨盤をしっかりと調整します。

前

横からみたあなたの骨盤の位置はどれに該当するでしょうか。

過度な後傾?過度な前傾?それとも正常?

骨盤の向きがあなたの綺麗な足作りの妨げになります。

骨盤の調整は筋トレとコンディショニングでがっちり!!です。




脚線美人の目指し方 -24-
216092.jpg

脚線美人とは骨のアライメントが綺麗に整っている状態。

O脚やX脚などの疾患になってしまうと

これは脚線美人とは言えません。

脚が細いから綺麗というまやかしにひっかからないように。

骨が綺麗で筋肉のバランスが良い状態。

あの人の骨綺麗!!という目をあなた自身も持てると

トレーニング効果も発揮します。

目で見て自分が脚線美人になりましょう。

梅雨も明けました。

スカートやパンツなど脚のラインがより強調される季節到来です。

最近よく見かけるのはO脚を隠すかのように

足を交差させ信号待ちなどしている疑似脚線女性の多さです。

トレーニングで足を綺麗にしましょう!!
美脚





脚線美人の目指し方 -23-
脚線美とは
骨がしっかりと整って
初めて成り立つものだと思います。
綺麗な洋服もO脚やX脚によって見た目が崩れる
何て事も珍しくは無いのでしょうか?
細い事が良しとされる現代ですが
骨をしっかり綺麗に
骨を歪みを正すトレーニングをご案内しております

脚の手足の様に使う。
大変重要なことです。
体調が優れないそんな時は -22-
体調が優れない
体調不良になる前に
そんな時にオススメするのが

アスコルビン酸 原末 !!
何の事は無い普通のビタミンC
出来るだけ現代医療に頼らない
免疫力 自然治癒力に頼らない回復力を身に付けたい
美肌効果にもオススメ!
ビタミンCの補給で外敵に負けない身体作り
トレーニング頻度 強度が上がって来る時期ですので
免疫力を下げないようにご注意を
しっかり動いたあとは
しっかり食べる。
そしてしっかりと休養する事も
トレーニングに絶対的に必要な習慣です。
皆さんも体調不良な時は無理をせず
トレーニングを頑張りましょう!
私は体調を崩したのでこれを飲んで寝ます。
トレーニング出来ないことが苦しい…
要注意 -21-
こんな足趾には要注意

足趾が反りすぎる



足趾を握り込めない紳士、淑女の皆様
美脚作りの妨げ
膝痛、腰痛などの疼痛の原因にもつながる。
足の疾患にご注意下さい。
~健康と運動を足裏からサポート 伊藤 憲吾~



●東京体育館内サブアリーナ (千駄ヶ谷駅 徒歩45秒)



●駒沢公園トレーニングルーム(駒澤大学駅 徒歩15分)



水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中



※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで
脚線美人の目指し方 -20-
脚線美人を目指すにには
骨盤周りの強化を行おう!!
骨盤を整え
関節を正しい位置でコントロール。
骨と骨をつなぐインナーマッスルの強化は必須
例えばフィットネスクラブにある
こちらの二台のマシン




あなたの使い方次第で劇的な下半身美人に!!
実施方法を間違えると
劇的な筋肉美人に!!


あなたの下半身の取り扱い説明書 伊藤 憲吾が
トレーニングをしっかりとレクチャー致します。


~健康と運動を足裏からサポート 伊藤 憲吾~


●東京体育館内サブアリーナ (千駄ヶ谷駅 徒歩45秒)


●駒沢公園トレーニングルーム(駒澤大学駅 徒歩15分)


水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中


※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで
身体を維持し続けるために -19-
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160724-00044468-crankinn-ent
あなたに素敵な身体作りをお伝え致します。
今でも素敵なボディラインを維持している
深田恭子さん33歳
33歳でも惜しげもなくボディラインを強調して
写真集を出せる。
よほど自信が無いと普通の30代に出来る事ではありません。
深田さんはもとから恵まれた体型の女性ですが
グダグダした生活を送って来た訳ではないはずですね。
男性の目線にも素晴らしいとは思いますが
やはり美容、健康には気をつけているかと思います。
男女問わず30代以降は何もしない方は衰える一方
深田さんのメリハリ利いた身体つきはトレーニングしている事間違いなし!
皆さんも努力次第で身体を劇的に変化させらることは可能です。
一緒に生活の見直しを行いませんか?


~健康と運動を足裏からサポート 伊藤 憲吾~


●東京体育館内サブアリーナ (千駄ヶ谷駅 徒歩45秒)


●駒沢公園トレーニングルーム(駒澤大学駅 徒歩15分)


水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中


※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで




活動店舗のご紹介 -18-
活動店舗のご紹介

JR総武線 千駄ヶ谷駅 徒歩45秒
東京体育館