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からだドットこむ
下半身からのお悩み相談所/改善・解消
脚線美人の作り方 -87-
脚線美は足の裏からしっかりと鍛えましょう。

足の裏の筋肉を使えるようにすることはとても重要なことです。

足趾2

片足には28個の骨があり。両足で56個の骨が存在します。

ちなみに手の骨が片手27個、両手で54個。身体の骨が208個と言われていますから。

身体の骨の約半分は手足に存在することになります。

骨を動かすにはより複雑に筋肉が動かなくてはいけないのですが

最近の生活習慣で機能低下した足の裏をお抱えの若い女性の方から高齢の男性も珍しくありません。

足の裏を整える重要な第一歩ですがまた書いていきます。
9月キャンペーン実施中-86-
アトリオ キャンペーン 1

お問合せを続々頂戴しています。

結果を変えるには思考を変える必要があります。

今までの自分に変化が無いときは

新しい情報を入れて思考のアップデートを行わなくてはいけません。

私は変わられない・・・

それこそがチャンスを潰していると思いませんか??

私も変われるんです

変わるお手伝い致します。筋肉に年齢は関係ありません。

変わる邪魔をしているのはあなた自信です!!

アトリオドゥーエ 二子玉川店で実施中

ご興味ある方のご連絡お待ちしております。
勉強しよう!-85-

晴耕雨読。
生憎の天気のシルバーウイーク
日本人休みすぎじゃ無いですか??
仕事も落ち着いている連休2日目
月一の栄養学セミナー
最近シェイプアップ指導の依頼を頂いているので
フィードバック出来るようにまとめます。
脚線美人の作り方 -84-
太い脚は歩行で作られる。と言うお話
行進の練習と言う名目で
ももを上げ!腕を振り!
イチ・ニー♪ イチ・ニー♪
こうして、ももを上げ、腕を振り歩くもんだと
「行進の練習」が日常化されて行きますが
行進歩きは最適な歩行ではありません。
集団行動では綺麗に見えるかもしれませんが
機能美とは程遠い動きになってしまっています。
ももの前は使われて、ももの裏は使われない
そんな行進歩きを実践していませんか?
筋肉は使われると成長します。
スクワットをやりすぎると…
ももの前が発達します。

スクワット大好き!な人間の汚い脚
お食事中の皆さん申し訳ありません…
私はこれでいいのです。
行進歩きも
ももの前を極端に使います!
脚を綺麗にしたいのに
ももの前ばかり太く見える…
といった方は上記写真のような脚を手に入れる素質を持っています。
なかなか歩行は気にしないもの
されど歩行の重要性も紹介していきます。

このお客様にも脚線美ウォーキングを実践して頂きます。
楽しみ!楽しみ!!
痩せたい! -83-

昨夜の晩飯です。
食べることが好きな人には酷な事かもしれませんが
これを毎日行えば私もたちまちデブになるでしょう。
ここからの調整が重要です。
本日、朝食は抜かせて頂きました。
1日のエネルギー!
朝はしっかりと食べましょう!
↑↑↑それってなぜですか?
食べなきゃ行けないように食べる。
と言うのはなんとも不思議な話です。

これだけ夜中に食べれば脂肪となって蓄積されます。
人間は夜に向けて身体の機能も低下していきますから
処理できないものは脂肪となって蓄積しやすくなります。
貯めたものは使ってあげる。
朝目覚めると交感神経優位のサイクルに切り替わるわけですし
昨晩の余剰分を使ってあげないと行けない。
エネルギーは身体に入って来たものから使われます。
脂肪が使われ始めるのは空腹になってから。
若い時と違い年齢とともに内蔵の機能も低下するので
朝起きてもムカムカしたり食べたいと思わない状態なのに
習慣で食べてしまうと言うのが一番良く無い気がします。
いつでも食べる事が出来る飽食時代
悪い意味で習慣化された食生活から解放されましょう。
さらに。
身体を動かすことをもちろんオススメします!
(不定期連載)
脚線美人の目指し方 -82-
トレーニングで活かした筋肉も日常生活で使えなくては全く意味がない作業というお話。

美脚X立ち

脚線美人を目指すのになぜトレーニングが必要なのか。

ただ引き締めることが目的ではありません。

むしろ引き締めるという目的は二の次かもしれません。

なぜならしっかりと生活ができていたら

使わないといけない筋肉を使った生活になるため

トレーニングなど必要無いからです。

間違った生活が身体を変える

そう断言しても間違いありません。

綺麗に立つ

綺麗に歩く

この基本が出来ていないから身体は負の方向に変わっていくのです。

立たずに生活することも。歩かずに生活することも

現代社会においてはほぼ100%不可能ですよね。

私、伊藤 憲吾のトレーニングは

日常生活でも筋肉を意識した生活の提案をお客様に行っています。

どう立つべきなのか?どう動くべきなのか?

そんなことを考えながら仕事や生活をすることで

何気ない生活環境が広大なトレーニングジムに変わります!

運動する時間がない人もまずは筋肉を意識することから実践してみませんか?


トレーニングにご興味あるかた下記までご連絡お待ちしております。

09075174691
k.ito4691@gmail.com

~健康と運動を足裏からサポート 伊藤 憲吾~

●東京体育館内サブアリーナ (千駄ヶ谷駅 徒歩45秒)
●駒沢公園トレーニングルーム(駒澤大学駅 徒歩15分)

水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中

※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで

入会金一切不要 フィットネスクラブに入会せずに

都度利用:600円(2時間30分まで)利用可
※別途パーソナル料金は必要です
ゴルフのための腰痛改善 -81-

腰痛に悩まされて

マッサージから電気と色々経験したあなた。

その選択肢の中にトレーニング(運動療法)を入れてみませんか?

トレーニングを実施してから痛みが弱くなったと言う感想を頂戴しております!

早急な腰痛改善で快適な生活を提供致します。

自分の身体を理解してしっかりアプローチ。

マッサージや電気で治らない腰痛や関節痛責任持ちます!!

料理に手順があるように。仕事に順序があるように。

トレーニングを順序良くやることが出来れば腰痛も改善できるかも!!


腰痛改善にはcoreクレードル!!

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トレーニングにご興味あるかた下記までご連絡お待ちしております。

09075174691
k.ito4691@gmail.com

~健康と運動を足裏からサポート 伊藤 憲吾~

●東京体育館内サブアリーナ (千駄ヶ谷駅 徒歩45秒)
●駒沢公園トレーニングルーム(駒澤大学駅 徒歩15分)

水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中

※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで

入会金一切不要 フィットネスクラブに入会せずに

都度利用:600円(2時間30分まで)利用可
※別途パーソナル料金は必要です
感謝 -80-
昨日は前職の飲み会に参加させて頂きました。


飲食店ならではの盛り上がりで普段とは違うパワーを頂戴しました!
この勢いを今の仕事に活かしていけるよう。
明日も真面目に仕事します!
今日はもう終わり -79-

食べて寝まーす!
明日も真面目に働きます!
ゴルフのための腰痛改善 -78-
腰椎①
腰痛、腰痛と呼ばれているけれど直接腰が原因の腰痛はかなり少ないという話

お客様に確認すると腰が痛い。

けれど様々箇所が機能不全に陥り間接的に腰が痛いことが多い。

それはこれまでの話の中でも言っている通りですが そもそも腰ってどこ?

背骨の中の画像の中の赤い部分

5個の腰椎 腰の範囲は人それぞれで

お尻を指す人もいますし

背中の下をさする人もいます。

実際なんらかの不具合が生じていることは間違いじゃないので

身体本来の動きに近づけていくことが 腰痛改善のへとつながります。

トレーニングにご興味あるかた下記までご連絡お待ちしております。

09075174691
k.ito4691@gmail.com

~健康と運動を足裏からサポート 伊藤 憲吾~

●東京体育館内サブアリーナ (千駄ヶ谷駅 徒歩45秒)
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水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中

※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで

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