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からだドットこむ
下半身からのお悩み相談所/改善・解消
脚線美人の目指し方 -97-
綺麗な歩行は地球にけんかを売らないこと!!
歩行は綺麗にしなやかに。
歩行動作
綺麗な歩行は使っておきたい股関節周囲の筋肉が活動的になりますが
一般的な歩行では股関節の周囲筋が怠けてしまいやすい歩行動作です。
私がお薦めするのは一本のライン上を踵が通過していく歩き方。
内転筋はしっかりと使われる歩行です。
高齢者に多いのが一般的な歩行動作のパターン
2本のライン上をそれぞれの足が通過していくのですが
しっかりと足を使っていくには右側の歩行動作をお薦めします。
09075174691
k.ito4691@gmail.com
~健康と運動を足裏からサポート 伊藤 憲吾~
●東京体育館内サブアリーナ (千駄ヶ谷駅 徒歩45秒)
●駒沢公園トレーニングルーム(駒澤大学駅 徒歩15分)
水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中
※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで
入会金一切不要 フィットネスクラブに入会せずに
都度利用:600円(2時間30分まで)利用可
※別途パーソナル料金は必要です
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シューズ選び -96-

足の裏を使えるようにするには
正確に寸法取りを行いシューズを購入。
通常靴のサイズは足長と呼ばれる
足の長さのサイズで販売されていますが
足の周囲のサイズも重要です。
ウィズと呼ばれるサイズ表記がされています。
靴を選ぶ時は
踵で合わせて靴ひもをしっかりと結ぶ所から始まります。
脚線美人の作り方 -95-
上半身は細いのに下半身ばかり太くなるんですというご相談の中で

足の疾患「浮き指」に着目してきました。

では一体なぜ浮き指が出来あがるのかというと

足の裏の筋肉が使えないから。ここまではお伝えしてきていますが

足裏の筋肉が使えなくなるのはなぜなのか?

それは靴が大きく関わってきます。

デザインやファッションばかり重視するのが悪いことではありませんが

足の裏をしっかりと鍛えていればヒールもパンプスも履きこなすことが出来ます。

足のサイズに合わない大きなくつを履いていませんか??

ここがそもそも間違いです。

服にサイズがあるように足にもサイズがあるのです。

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本当に足を綺麗にしたい方には是非お薦めしたい。足の寸法取り

適切な靴を履いて足裏トレーニング

トレーニング効果も高くなること保証いたします。

靴のサイズが24.0㎝だからこのヒールもスニーカーも24.0㎝

という固定観念はあなたの脚を太くします。

正しいサイズでトレーニングをすることはあなたの脚を綺麗に下半身太りを解消するきっかけになるかもしれません。

足を引き締めるために

フィットネスクラブのスタッフさんに

筋トレマシンをゆっくりと動かしてくださいねぇー

軽い重量で大きく動かしてください!!

回数20回以上行ってください!!

なんて言われていませんか??だけどいっこうに足が引き締まらない。

根本が異なればいくらトレーニングしても

足を太くします!!と声を大にし警鐘いたします。
スコアアップのための確実な足回り-94-
ゴルフを趣味としています。ご存知スコアを一つでも少なく競うスポーツ

それだけに足回りを手にする事は
確実にスコアアップに直結します。
シューレース(靴ひもタイプ)のゴルフシューズ
最近は中々見かけにくくなっています。
BOAと呼ばれるダイアルを回し足を締め上げるシューズが増えているためです。
これは日本でしか流行っていないのですが
面倒くさがりの日本人にはよく好まれ履かれていますが
個人的な主観では足のサポート感が弱く
力強いスイングには対応出来ないのでは無いか?と思います。
足下がブレると、それだけ狙いも定まらなくなってしまいます。
ちなみに

ゴルフ雑誌のプロ選手の足下をチェック
私が見る限り8割~9割のプロ選手のマイシューズは
シューレースタイプのゴルフシューズでした。
BoAを履いたプロは女子プロのリディア・コ選手くらいしか見かけませんでしたね~
BoAと言うシューズがいかに浸透していないかがわかります。
日本人は好んで履いてますよね
個人的にスコアを良くしたいなら今すぐBoAを辞めろ!
と言いたいです。
選択-93-

消泡剤入れる入れないで
50円変わるのか…
凄いなぁ。
食べ物選択は大事です。
勉強しよう! -92-

neuro linguistic programming
神経言語プログラミングの略で
人は五感を通して得られる情報を
言語によって思考しコミュニケーションをとります。
五感を通していかに最適なコミュニケーションを図るか…
そんな勉強を終日行って来ました。
是非コミュニケーションツールの一つとして
身に付けて行きたいと思います。
脚線美人の目指し方 -91-
上半身は細いのに下半身だけ太っていくんです・・・というお悩みから

浮き指が原因の1つとして考えられるというお話

浮き趾

なぜ浮き指だといけないのか?というと

足の裏を床にしっかりと設置して歩くことが本来の歩行なのですが

足の指の腹の部分が触れない状態で歩くことで無駄な力が入るという点です。

筋肉は使えば太くなる。

筋肉は使わなければ細くなる。

骨折した人の腕を想像できますか?

骨折前とギプスが外れた後では腕の太さは大きく違うのを見たことはないでしょうか。

綺麗な脚は細くて引き締まった脚

かといって筋肉が無いと歩けないのは事実ですから。

筋肉を使わないハイブリッドレッグスを作ることが有効になります。

その点浮き指の足趾を持っている女性は地球に喧嘩うって歩くわけですから

その代償に太い足を手に入れることも珍しくありません。

ボディービルダーとランナーでは身体のサイズも違いますよね?
脚線美人の目指し方 -90-
上半身は細いのに下半身だけ太くなるんですというお話なんですが


それにはこの足の状態が大きく関与してきます。


浮き趾



浮き指と呼ばれる足の疾患





文字色

足に力を入れられない状態。力をいれると脚の指が床から浮いて来てしまうんです。

みなさんは足の指は床をしっかりと触ることは出来ますか?
脚線美人の目指し方 -89-
運動もしていて上半身は細いのに下半身ばかり太くなるんです。というご相談。
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骨の歪み。筋肉のねじれetc考えられることは十人十色。
今回のお話の中ではしっかりたした食事とは別に
甘いものを兎に角食べる。ということで
まずお菓子を少しやめなさい。と助言をさせて頂いております。
砂糖は別名(ショ糖)と言い。
ブドウ糖+果糖で出来た食べ物です。
栄養の時にお話をしたかもしれませんが
脳の唯一の食べ物=ブドウ糖=炭水化物
生命維持に摂取してもいい食べ物。
ですが、ここではご飯をしっかり食べるというお話が出てきていますので
ブドウ糖はしっかりと取れている状態。
脳のエネルギーはしっかりと満たされているはずなので
次に身体の余剰分のブドウ糖は筋肉に蓄えられるわけですが
間食分のブドウ糖と果糖は筋肉も満たされており、もう必要無いので中性脂肪となっている可能性は多いに考えられます。
 が!?
ここで気になる点が出てきます。
なぜ下半身「だけ」太くなるのか???ってことなんですが
今日はここまで
トレーニングにご興味あるかた下記までご連絡お待ちしております。

09075174691
k.ito4691@gmail.com
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水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中
※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで
入会金一切不要 フィットネスクラブに入会せずに
都度利用:600円(2時間30分まで)利用可
※別途パーソナル料金は必要です
ゴルフのための腰痛改善 -88-
身体の位置はズレていませんか??
まっすぐ向いて下さいね💛
と言ってもまっすぐ立てない
歪んでいる方は要注意。
身体を綺麗に整えましょう。
身体の向き2
身体は積み木のように歪みなく積み重ねていく必要があります。
身体の向き4
箱のバランスが崩れていると筋肉はいつも頑張りとてもしんどい状態です。
歪んだ身体が正しい姿勢と認識します。
身体の向き3
片側性の動作が多いゴルフ好きの皆さんは実際まっすぐ立って欲しいの立てない方が非常に多く
脊柱起立筋左右差が非常に激しくバランスを崩している方が私のお客様には非常に多く見受けられます。
腰周囲の筋肉のバランス改善はマッサージや病院では治りません。
弱い筋肉は鍛え、緊張している筋肉は緩める。
そして正しい姿勢を頭で認識するという動作が必要になります。
皆さんの箱(身体)を整え綺麗な身体作りを目指してみませんか?
トレーニングにご興味あるかた下記までご連絡お待ちしております。

09075174691
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※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで
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