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からだドットこむ
下半身からのお悩み相談所/改善・解消
ゴルフのための腰痛改善 ‐71
胸はしっかりと動きますか?というお話

最初に胸だけの話です。

股関節の動きや腰の動きが入るともっと可動域は広がりますが

これまで話して来ているように

胸と股関節は良く動いた方がいいとお伝えしていますね。

胸の動き

Excelしか使えないのでこの程度でご勘弁を・・・・

各可動域

この角度が腰が代償せずに動かせますか?

胸の動きが広がることで腰の負担は劇的に軽減します。

要するに腰痛に耐えられる身体であるということです。

トレーニングにご興味あるかた下記までご連絡お待ちしております。

09075174691
k.ito4691@gmail.com


~健康と運動を足裏からサポート 伊藤 憲吾~

●東京体育館内サブアリーナ (千駄ヶ谷駅 徒歩45秒)
●駒沢公園トレーニングルーム(駒澤大学駅 徒歩15分)

水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中

※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで

入会金一切不要

フィットネスクラブに入会せずに 都度利用:600円(2時間30分まで利用可)

※別途パーソナル料金は必要です
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脚線美人の目指し方 ‐70‐
脚線美人は筋肉を柔らかくしましょう!!というお話

ストレッチやマッサージで入念なもも外側のコンディショニングをセルフで行いませんか?

外旋筋


トレーニングとコンディショニングで脚線美人を手に入れろ!!

ももの外側は特に硬まりやすい箇所

お尻の外側から膝の外側にいたるまで入念なストレッチやマッサージで身体をほぐしてあげます。

逆に内転筋群などは弱りやすい箇所。

ももの外側が硬いことでもも内側のトレーニングの妨げにもなりますから

外側をほぐしてあげることはいいことだらけ!!

ストレッチやマッサージ後は歩く感覚がより鋭くなっているかも。。

股関節周囲からスムーズに動くための筋バランスを向上させましょう。

トレーニングにご興味あるかた下記までご連絡お待ちしております。

09075174691
k.ito4691@gmail.com


~健康と運動を足裏からサポート 伊藤 憲吾~

●東京体育館内サブアリーナ (千駄ヶ谷駅 徒歩45秒)
●駒沢公園トレーニングルーム(駒澤大学駅 徒歩15分)

水曜日~月曜日:10:00~22:00まで元気に営業中

※最終(土)~21:00まで(日)~20:00まで

入会金一切不要

フィットネスクラブに入会せずに 都度利用:600円(2時間30分まで利用可)
※別途パーソナル料金は必要です
痩せたい! -69-
健康であれば痩せられる!

不健康なのは心の脂肪が原因だからだ!というお話。(不定期更新)







チャーハンに・・・餃子に・・・

「糖は脂肪を載せてやってくるぅ~~」なんて特保ウーロン茶を売るためのCMでやっていますが

炭水化物と脂質が悪者扱いされています。

どちらも身体に必要な栄養素

五大栄養素。

炭水化物、たんぱく質、脂質ビタミン、ミネラル

身体の構成する栄養素です。

脳唯一の食べ物から摂取出来るエネルギー源、「ブドウ糖」

炭水化物=ブドウ糖

どこにでもある関係を紹介しただけです。

脳は常にブドウ糖を使い続けます。

脳のエネルギー源が枯渇する=「死」なので

お腹が減るという信号が脳を介して送られてくることで食事を摂取します。


ダイエットは痩せるというための表現ですが

本来の意味は

ダイエット=正しい食事

ダイエット≒痩せるなのです。

冒頭の

健康なら痩せられる不健康なのは心の脂肪だからと書いたのは

これだけ糖質制限ダイエットが推奨してしまうと

お客様の中には嘘を無意識的についてしまう方がいるのです。

ダイエットの一番の恐怖は嘘をつく(心の脂肪がつく)こと

わたしは食べてない!わたしは食べない!

心で念じることで記憶からも消えている方すらいます。

これでは食事指導もシェイプアップもどのようにしたらいいのか伝えられないんです。

ダイエット、シェイプアップで成功するには心の脂肪をシェイプし素直にコミュニケーションする必要があります。


ダイエット=正しい食事

という点だけを考えると間食は必要ありません。

脳唯一のエネルギーがブドウ糖なのであれば適度に糖質を取ることは良いことです。

私はお客様にこういいます。

食べてください!!と。

もちろん本能がままに食べれば太ります。

矛盾してるじゃないか~~!!と思う方が大半だと思うのですが

また近々書こうと思います。(笑)