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からだドットこむ
下半身からのお悩み相談所/改善・解消
勉強しよう! -122-
本日は

仕事を午前で終わらせて
横浜まで勉強会に参加してきました。
身体は楽に動く事を好みますが
それが必ずしも身体に優しい、正しい動きとは限りません。
脳はとても単純で賢く出来てはいません。
間違った情報も疑い無く信じてしまいますが
一度身体が認識した情報は認識せずに反復する事も可能です
ボディマッピングの書き換えを行うことで
正しい身体本来の動き使い方を学んで来ました。
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エステの人に筋肉が太く…②-121-
基本的に下半身種目のスクワットは
脚を強くする専門種目です。
脚が細く綺麗な人でスクワットをやり続けて
作った人などいないのでは無いでしょうか。
スクワットで大きく刺激を受けやすいのは
臀筋と大腿四頭筋と呼ばれる。
お尻とももの前の筋肉。
やりようによってはハムストリングス
と呼ばれるももの裏側が使われますが
日本人女性でフルスクワットまで行う人を
フィットネスクラブと言うくくりの中では見たことありません。
大概の女性はももの前が一番使われる位置で止めてしまうので
ももの前に筋肉がつきやすく
太く見えやすくなります。
これまでの脚線美のお話の中でも少ししたかもしれませんが
筋肉は過度に使われることで
脂肪を溜め込み栄養を与えやすい状態を作ります。
そこで栄養制限をかけると皮下脂肪も減りやすくなるとは思いますが
筋肉は太くなり、脂肪も同居すれば太さもより一層増します。
ただ使い方を間違えないようにすると
スクワットも女性の身体を美しくするには必須の種目ではありますが
昨日のお話で死ぬほどスクワットをやらされたということは
脚を太くしても不思議ではありません。
私自身は脚が太くたくましいのが好きですが
たくましい脚の女性は遠慮してしまいそうです(笑)
エステの人から筋肉が太く…-120-
最近エステの人に筋肉がついて脚が太くなりましたね…って言われたんです…
本日ご相談を受けた内容です。

聞くところによると
違うフィットネスクラブでパーソナルを受講したみたいなんですが
脚を細くするにはスクワットしか無いと言われ
スクワットを死ぬほど女性のお客様相手に行ったみたいです。
もちろん脚は太くなります!!
皮下脂肪が減るから大丈夫!
なんて鵜呑みにしてると
皮下脂肪がなくなる頃には
女性だろうが筋肉バキバキの身体になるでしょう。
そういう人は決まってこういいます。
女性だから男性より筋肉がつきにくいですよ!
と…
ボディメイク -119-
仕事やら
移動やら
仕事やら
移動やら
そんな事をやっていると移動時間中にトレーニング出来んじゃん。
とさえ思ってしまうこの頃ですが
お客様から指名頂ける事はありがたい事です。
ブログ更新作業も不真面目になっていますが
私、元気にやっています。
中だるみした10月
あと数日11月ですが気を引き締めたいと思います
嬉しいので -118-

やっとです。
勝ちました…
嬉しいので投稿
ゴルフとトレーニング -107-
しっかりとした土台作りにスクワット

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トレーニングにおいてのビッグスリーの1つ

スクワット

下半身強化におすすめですが

掲載画像のバックスクワットよりも

骨盤前傾をキープしながら腹筋の強化も出来るフロントスクワットをおすすめします。

フロントスクワットとは??

また書きます。
脚線美人を目指す! -116-
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脚線美人を目指すために踵を真っすぐにする。

踵の向きが傾くことで筋肉の負担が大きくなり

骨の捻じれ。筋肉の肥大&萎縮が生まれますので

踵を真っすぐに整えた上でトレーニングを行う必要があります。

踵が脛の骨に対して 「<」 くの字に曲がるのを過回内(オーバープロネーション)

踵が脛の骨に対して 「>」 逆くの字に曲がるのを過回外(オーバーサピネーション)

と言いますが。身体の機能的に回内、回外しなくては動けません。

「過」動作するために身体に問題が生じます。

なんでもほどほどが健康にいいんですね。

ゴルフとトレーニング -115-
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アダムスコット選手
みて下さい!この上腕二頭筋!!
世界ランキング1位にもなる彼の身体には驚かされますが
日本にはいまだにトレーニングをしたらスイングが下手になる
大胸筋なんて付けたらアドレスとれないなんて言われることすらあります。
松山選手の身体もしっかりとした身体つき。
しかも下半身は凄い迫力があります。
ゴルフで本当に活躍したければ真面目にトレーニングをお薦めします。
まずゴルフというスポーツは捻転動作を行いますが
なにもせずに経年スイングを繰り返すと当然筋肉に捻じれも生まれます。
身体はいつの間にかバランスを崩し
腰痛や股関節痛に悩まされることも珍しいことではありません。
しっかりと身体を鍛え。競技スポーツとして稼げるゴルファーを目指すには
アダムのような腕の筋肉も必要になるということです。
たしかにバランスは必要ですし。ゴルフで使うトレーニングを行うことは必要です。
ボディビルディングにはボディビルディングの
ゴルフにはゴルフの筋肉が必要です。
このご時世トレーニングを馬鹿にするゴルフ好きは恥ずかしいですよ。
足写真館 -114-

サンダルで生活される方は
足の指先に力が入ったままリラックス出来ない
指先をした方が多いですね。
サンダルは楽ではありますが履きすぎも注意が必要です。
ご注意下さい! -112-
スノーブーツの陳列が始まり
ショーウィンドウのマネキンも冬支度で忙しくなって来ましたね。
綺麗な足であるために
適切なサイズでの購入をオススメします。
お客様とのお話の中でこんな出来事がありました。
明らかにサイズがあっていないシューズを
薦められるがままに購入してしまい。
靴にあっていないインソールまで買わされていました。
大きいなぁと違和感を感じながら履き続けてきたそうですが
店員の思うがままに店の利益優先で
大事な顧客を考えずにシューズを買わせるお店に
怒りすら感じる今日この頃です。
人それぞれ適切なサイズが存在します!