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からだドットこむ
下半身からのお悩み相談所/改善・解消
痛みは弱い所に現れる -127-
腰椎①
痛みは弱い所に現れやすいわけですが
腰痛も弱い箇所に出やすい症状です。
以前お伝えしたように
腰は身体の構造上、遊びは少ない方がいい場所。
腰を動かすのではなく股関節や胸郭を動かすことで
身体を捻りますし。左右、前後の動かしますが
身体を機能的に動かすには
骨格を整え、インナーマッスルの強化を行うことをおすすめします。
インナーマッスルを最適にするには

「適切な負荷」 × 「時間」
を獲得することです。
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